さまざまな効果

プライベート時間の腹筋・背筋トレーニングは毎日継続中なのですが、先輩のスポーツジム通いにイイ意味で〖洗脳〗され、今度はジョギングで下半身や肺を鍛える事にしました。
走り はじめは呼吸器系キツイですが、5分程で走り慣れてしまえば連続20～30分(距離3～4km)遅めの自転車スピードで走れています。
ジョギング始めて1カ月後スーパー銭湯へ行く機会が有り、年下友人に『痩せました？なんかヤッてますか？』と言われ嬉しくて、益々ヤル気が出た単純おじさん。
業務でエレベーター無し 5階建ての屋上まで階段昇り降りする現場も、今では◎です!!　ただ、それ以上にイイ汗流して『ストレス解消』できています。

西日本Ｍ

〈参考〉ジョギングは有酸素運動に分類され、筋肉ＵＰ、ダイエット(脂肪燃焼)、美肌、便秘解消、ストレス解消など、さまざまな効果が期待できるとの事。